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威尼斯人官网下载:以避免在出汗过多时无法散热

时间:2020/7/26 16:52:50   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:自从进入密室以来,高温和感官模式在全国范围内被激活。许多家庭开始轮流吃冰棒、饮料和冰镇西瓜。那么,如何在日常生活中降温呢?最近,中国疾病预防控制中心工作卫生研究院的专家们为公众“解锁”了预防中暑的正确“姿势”。专家建议你尝试避开高温时段。当你在夏天出门,最好不要在走路或者中午炎热...
自从进入密室以来,高温和感官模式在全国范围内被激活。许多家庭开始轮流吃冰棒、饮料和冰镇西瓜。那么,如何在日常生活中降温呢?最近,中国疾病预防控制中心工作卫生研究院的专家们为公众“解锁”了预防中暑的正确“姿势”。

专家建议你尝试避开高温时段。当你在夏天出门,最好不要在走路或者中午炎热的太阳下工作,因为太阳时期是最强壮和中暑的可能性越高。如果你必须在这段时间外出,你必须做好保护工作,比如玩阳伞,戴太阳帽,戴太阳镜。如果可能的话,最好使用防晒霜,以避免受伤。尽可能多地选择透气的、浅色的棉花、亚麻和丝绸作为衣服,少穿化纤衣服,以避免在出汗过多时无法散热,从而导致中暑。

在炎热的天气里,你必须准备足够的水来喝,而且要按时喝。不要等到口渴了,因为一旦你口渴了,就意味着你的身体已经缺水了。每次喝150 - 200毫升。沸水,不要喝冰水。根据温度的不同,一般人每天喝1.5 - 2升水,高温工人每天喝3 - 5升水。当你出汗很多的时候,你可以适当地加入盐水来弥补身体因出汗而损失的盐。

此外,人体在夏天容易缺钾,这使人疲惫不堪。含钾茶是一种很好的提神饮料。

多吃夏季含水量高的水果和蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏子、西瓜、西瓜等,含水率在80% ~ 90%之间,可用于补水;乳制品既能补充水分,又能满足人体的营养需求。

此外,在高温环境中工作的人应适当补充含有钾、镁和其他元素的饮料。

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